Bouger et faire du fitness c’est vivre       les mills

Le mot fitness est un mot anglais ce qui signifie en français mise en forme, elle est appelée aussi la gymnastique de forme ou l’entraînement physique qui regroupe un ensemble d’activités physiques qui permettent au pratiquant d’améliorer leur condition physique, et leur hygiène de vie.

Le fitness regroupe deux types d’activités:

  • La gymnastique rythmique ou aérobic : est une activité qui se pratique seule ou en groupe à base de musiques chorégraphiées ou du renforcement musculaire à base de poids légers ou des exercices sans charge qui dépend du poids du corps (traction, abdominaux …).
  • Les exercices cardiovasculaires qui regroupent les activités d’endurance pratiquées à l’intérieur à l’aide de simulateurs-ergomètres, comme le cycloergomètre (vélo d’appartement), le tapis de course, l’elliptique, le tapis de marche, le simulateur d’escaliers, le flexstrider, le rameur, etc.

Le fitness est un mélange d’exercices de gymnastique rythmique et cardiovasculaire, qui peuvent aider à atténuer l’accumulation de gras dans la région abdominale, et permet aussi d’améliorer le poids et la constitution, ce qui donne un indice de masse corporelle plus faible et des bras et des cuisses plus gros.

Voici 7 raisons de bouger

L’exercice peut vous donner:

  • Plus d’énergie.
  • Moins de stress.
  • Une perspective psychologique améliorée.
  • Une meilleure capacité cardiaque et fonction respiratoire
  • Un sommeil plus profond.PASSAGE FITNESS RPM
  • Des selles plus régulières.
  • Une meilleure image et estime de soi.

 

 Conseils d’entraînement

Lorsque vous vous entraînez, n’oubliez pas de:

  • Respirer.
  • Porter des vêtements confortables.
  • Boire beaucoup d’eau avant, pendant et après vos exercices.
  • Inclure une période d’échauffement et de récupération à votre séance d’entraînement.
  • Ecouter votre corps.
  • Manger un régime nutritif et bien équilibré qui contient suffisamment des calories et de protéines pour alimenter votre corps.
  • Prendre congé entre vos journées d’entraînement pour permettre à votre corps de récupérer

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