Vous n’êtes pas obligé d’éliminer les glucides de votre régime alimentaire

Vous n’êtes pas obligé de supprimer les glucides de votre régime alimentaire pour avoir des bons résultats

 

Si vous essayez de perdre du poids , vous avez sans doute  évité les glucides à un moment donné, en particulier en ce qui concerne les collations.

Mais tandis que les glucides raffinés comme le Pop-Tarts peuvent minimiser  votre taux de sucre sanguin et de faire dérailler vos objectifs de perte de poids , votre corps a réellement besoin des sources saines de glucides, comme les grains entiers, les fruits et légumes, pour fonctionner.

Il n’y a aucune raison de craindre les glucides car ils sont riches en fibres et extrêmement satisfaisant. De plus, si vous vous  exercez, vous avez absolument  besoin de glucides pour avoir une énergie suffisante pour vos séances d’entrainement

Pour bien construire votre corps vous avez besoin d’une bonne nourriture afin de satisfaire tous vos besoins nécessaires

Interdire les glucides de votre régime alimentaire n’est pas une idée sage car elle peut dévouer votre plan à l’échec et la perte du poids est impossible après une longue période du régime.     Mais il est possible de couper les glucides entièrement pour une courte période de temps » Mais finalement votre corps les aspire, ce qui vous amène à abuser de votre taille de la portion lorsque vous commencez à les manger à nouveau.”

Au lieu de consommer des chipes et des friandises voici des aliments qui continent une quantité modéré de sucre qui sont réellement bon pour la perte de poids.

 

CÉRÉALE

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Les céréales contiennent une quantité assez intéressante de sucre vous ne devez pas vous ont privé avant ou après votre entrainement

Les 7 Snacks gras qui vous aideront à perdre du poids

Allez-y,  un bol de céréales à grains entiers et le lait.  La céréale idéale est a trois grammes de fibres ou plus et huit grammes de sucre ou moins, et devrait enregistrer 100 calories par portion.

 

POP CORN

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POP CORN

À seulement 30 calories par tasse, vous pourriez avoir trois ou quatre tasses de maïs soufflé comme collation et atteindre vos objectifs

 

 

BANANES VERTES

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BANANES VERTES

Les bananes vertes sont riches en amidon résistant , qui est digéré beaucoup plus lent que les amidons ou sucres raffiné.

L’amidon résistant augmente également la satiété, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps.

 

DU POIS CHICHE GRILLÉ

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DU POIS CHICHE GRILLÉ

En plus d’ être des pois chiches croquants, savoureux et satisfaisant, et d’ autres légumineuses , comme les haricots, les lentilles et les pois secs, sont emballés avec des glucides et riches en fibres de protéines

 

Baked Potato AVEC BROCOLI ET FROMAGE

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BAKED POTATO AVEC BROCOLI ET FROMAGE

Une pomme de terre cuite au four avec du fromage et le brocoli à faible teneur en matière grasse fondue est le mini-repas parfait pour vous du déjeuner au dîner”Une pomme de terre de 3,5 once est seulement 100 calories et est super satisfaisante, grâce à sa teneur en eau et en fibres.

 

MÉLANGE MONTAGNARD

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MÉLANGE MONTAGNARD

Mélanger une poignée de pistaches et des céréales de grains entiers est un moyen facile d’éviter les fringales de l’après – midi et les empêcher de revenir.

Les pistaches « Vous pouvez avoir 30 d’entre eux pour seulement 100 calories, et ils sont une bonne source de fibres et de protéines .

FRUIT POPSICLE

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FRUIT POPSICLE

“Cette collation est légère, mais elle satisfait votre envie de sucré sans beaucoup de calories ou de sucre

Juste mélanger une demi-tasse d’eau, une douzaine de fraises, et une banane ensemble. Ensuite, versez le mélange dans quatre moules et congeler.

Vous pouvez également faire vos propres yogourt grec Popsicles pour une gâterie sucrée et de protéines-emballés.

 

GRANOLA PARFAIT

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GRANOLA PARFAIT

Dans un petit verre à cocktail, du granola avec des petits fruits congelés frais ou décongelés et quelques cuillerées de yaourt grec.

Le combo de protéines et riche en fibres glucides va vous satisfaire, ce qui est bénéfique pour la perte du poids.

 

 

 

 

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