Entraînements Collectifs

RPM

Le RPM est un programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et << l’intervalle training >> (entraînement fractionné).

Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

Durée : 45 minutes

Type d’exercices : vélo indoor, intensité moyenne à forte

Brûle en moyenne : 700 calories

Résultats : améliore la capacité cardio-vasculaire, augmente la force et l’endurance

Body Pump

Le Body pump est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles seront sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs qualifiés, tirés les bénéfices de l’effet de groupe pour obtenir les résultats que vous souhaitez.

Durée : 60 minutes

Type d’exercices : exercices à l’aide de poids, travail de résistance, intensité moyenne à forte

Brûle en moyenne : 550 calories

Résultats : améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

Body Attack

Le Body attack est l’entraînement cardio-vasculaire par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer la force et l’endurance dans une ambiance électrique. Sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. Body attack c’est mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus !

Durée : 60 minutes

Type d’exercices : cardio, forte intensité

Brûle en moyenne : 750 calories

Résultats : améliore l’agilité et la coordination, la force et l’endurance, la capacité  cardio vasculaire

Body Combat

Le body combat est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le Karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le mua y thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, coups de poing, de coups de pied et de katas.

Durée : 60 minutes

Type d’exercices : mouvements inspirés des arts martiaux, forte intensité

Brûle en moyenne : 750 calories

Résultats : tonifie et sculpte, améliore la condition physique et l’endurance

Body Sculpt

Le cours de body sculpt propose un travail spécifique avec des haltères ou des barres destinées au renforcement du haut et du bas du corps.

Grit Force

Les Mills Grit force (strength) est un entraînement intense de 30 minutes qui utilise des barres, des poids et des steps pour amener votre entraînement au niveau supérieur.

Profitez d’une attention personnalisée dans un small group training ou team training. Votre instructeur sera à vos côtés tout au long de l’entraînement afin de vous motiver, vous et votre équipe.

Bénéfices de ce cours : Développe les principaux groupes musculaires, les laissant dessinés et tonifiés. met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement. Stimule la production d’hormones de croissance réduisant la graisse et développant la masse maigre.

Fit Boxe

Le fit boxe une activité très complète qui met contribution l’ensemble des parties du corps. Les séances de Fit boxe se déroulent sur une musique rythmée associant des enchaînements pieds / poings mêlant technique de boxe, kick boxing, aérobic et renforcement musculaire (utilisation de sacs de frappe).

Les bienfaits de l’activité 

Les séances de Fit boxe permettent un renforcement musculaire de qualité.

Elles améliorent la souplesse, la tonicité ainsi que la coordination.

Il est évident que cette activité est un excellent brûleur de calories mais également bon facteur d’amélioration des performances cardio-vasculaires.

Bien être garanti puisque ces cours vont vous aider à vous défaire de votre nervosité et du stress quotidien.

C’est un bon moyen de se défouler tout en prenant plaisir à se dépenser.

À qui s’adresse le cours ?

Les cours de Fit boxe ne requièrent aucune connaissance en arts martiaux. Tout s’apprend au fil des séances, les chorégraphies sont simples et accessibles à tous. Cette activité s’adresse à toutes les personnes désireuses de pratiquer une activité physique et tonique en se défoulant.

Musculation

On vous propose des séries d’exercices physiques pratiquées avec des poids, haltères, banc de musculation et appareils spécifiques.

La musculation permet de développer sa masse musculaire, sa force et son endurance.

Pratiquée de façon régulière, elle permet de tonifier, de remodeler les différents muscles de votre corps et d’affiner votre silhouette, un amincissement général et surtout une meilleure image de soi.

Step

Entraînement simple athlétique et fun

S’appuyant sur une marche adaptable appelée step, pour vous faire montrer descendre sur des musiques motivantes et dynamiques.

Bénéfices 

Tonification et amincissement  des fesses et des cuisses, amélioration du système cardio vasculaire et votre coordination, une augmentation de la force fonctionnelle de votre corps dans son ensemble.

Pilates

Méthode de remise en forme globale ayant pour objectif de renforcer les muscles profonds essentiels à une bonne posture.

Séances en petits groupes idéales pour reprendre une activité physique ou compléter un entraînement fitness classique.

Yoga

Technique indienne alliant concentration pour faire le vide, contractions musculaires pour se détendre et postures figées pour une meilleure circulation.

Le yoga est une méthode de développement personnel associant enchainements de postures, d’étirements, de torsions, d’équilibres, axé sur le travail du corps, sur la concentration et sur la respiration.

C’est une discipline qui vous fera prendre conscience de votre respiration et de votre corps, et vous permettra de retrouver sérénité et équilibre.

CAF Cuisses, Abdos, Fessiers

Séance de fitness qui est principalement basée sur des exercices destinés à un renforcement musculaire des abdominaux, des fessiers et des cuisses.

C.A.F CUISSES, ABDOS, FESSIERS

Séance de fitness qui est principalement basée sur des exercices destinés à un renforcement musculaire des abdominaux, des fessiers et des cuisses.

100% Abdos

Les cours collectifs 100% Abdos sont des cours en travail spécifique localisé sur la sangle abdominale, La séance de 100% Abdos vous aide à brûler environ 500 calories. Lors de celle-ci, vous travaillez exclusivement au niveau de la taille et des abdominaux. Vous alternez du gainage actif ou passif, des mouvements d’inflexion ou de rotation, des squats, des ponts, afin de sculpter, tonifier et affiner votre sangle abdominale.

Streching

Une activité sportive à part entière ! Gagnez en souplesse, en elasticité et en tonus avec ses séries d’exercices destinés à s’étirer en douceur pour une meilleure mobilité. Le Stretching aide à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer non seulement vos capacités respiratoires mais aussi votre concentration.
Indispensable à notre santé, il aide à évacuer le stress et l’anxiété. Il est recommandé qu’une séance de Stretching doit toujours être effectuée avant et après une activité sportive

TRX

Fais de ton corps machine

Inventé par les forces spéciales américaines, le TRX est un nouveau système d’entraînement pas suspension accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique.

Basé sur un principe de travail dynamique, il associe l’effort lié à la suspension du poids de corps et la résistance de sangles attachés à un point haut.

Les mouvements basés sur le poids de corps, accentuent la stabilité générale avec la création et le renforcement des muscles longs et profonds.

Cross Training

Le Cross Training ou entraînement croisé est une méthode d’entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus performant.

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